孩子上课犯困吃什么可以提神,“孩子上课犯困，5款提神食物推荐”

孩子上课犯困吃什么可以提神？

在课堂上，看到孩子百无聊赖，打哈欠的情景让每个家长心痛不已。尤其是当孩子面临一整个上午的学习时光，如何让他们保持清醒和专注，成为了家长的一大考验。其实，饮食在孩子的学习状态中扮演着重要的角色。那么，孩子上课犯困时，应该吃些什么来提高他们的注意力和记忆力呢？以下是五款的提神食物，让我们一起看看吧！

1. 燕麦粥

燕麦粥是孩子早餐的绝佳选择。它不仅富含纤维，能够保持长时间的饱腹感，还能为孩子提供稳定的能量。燕麦中的β-葡聚糖有助于延缓身体对糖分的吸收，使得血糖水平保持稳定，从而避免由于血糖波动引起的疲倦感。建议在燕麦粥中加入一些坚果或水果，增加营养价值的也能提升口感。

2. 水果拼盘

丰富的水果不仅色彩缤纷，令人垂涎，更是健康的能量来源。如苹果、香蕉和橙子等水果，都是提神醒脑的不错选择。苹果含有丰富的纤维和维生素C，香蕉则富含钾和能量，有助于神经系统的正常运作，而橙子则提供了充足的水分，帮助孩子保持清醒。在课堂上，可以准备一些切好的水果拼盘，让孩子随时享用。

3. 坚果

坚果类食物是提高注意力的另一个好选择。它们富含健康脂肪、蛋白质和Omega-3脂肪酸，这些成分都有助于大脑的正常运作。比如，核桃被称为“脑仁”，因为其外形与人脑相似，常被用来形容其对大脑的益处。杏仁和腰果也是很好的选择。可以在孩子的书包中放一些坚果，作为课间的小零食，帮助他们提神。

4. 牛奶和酸奶

牛奶和酸奶是孩子日常饮食中的重要组成部分，不仅能够提供优质蛋白质，还含有丰富的钙和维生素B群。这些元素都有助于增强脑部的记忆力和注意力。特别是酸奶，含有益生菌，能够帮助消化，增强免疫力，适合孩子在上课前后饮用。可以选择无添加糖的酸奶，健康又提神。

5. 黑巧克力

谁说孩子不能吃甜食？其实，适量的黑巧克力有助于提升孩子的学习状态。黑巧克力中的可可含量高，富含抗氧化剂和多种营养成分，能够脑部神经，提高注意力。它还能释放压力，让孩子保持愉快的情绪。需要注意的是，黑巧克力的摄入量要适度，避免过量引起的糖分过高。

合理的饮食安排，孩子在课堂上不再打哈欠，目光炯炯有神。燕麦粥、水果拼盘、坚果、牛奶酸奶和黑巧克力，这五款提神食物都能帮助孩子在上课期间保持清醒与专注。作为家长，我们应当关注孩子的饮食结构，使他们能够在学习上事半功倍，轻松吸收更多的知识。